הצ'י קונג מבוסס על מקורות טאואיסטים ובודהיסטים ומטרתו בין השאר לחבר את האדם לאנרגיות הקוסמיות ולטבע. הוא נוגע בשלוש הרמות המרכיבות את חיינו כבני אדם- הרמה

הפיזית, הרמה הנפשית והרמה הרוחנית.

התרגול בנוי מסדרות של תנועות המיועדות להזרים את הצ'י (אנרגיית החיים), ליצור גוף בריא וחיוני יותר, לרפא ולחזק את הגוף ואת הנפש, ולהביא לתודעה שלווה ושמחה.

פירוש הביטוי "צ'י קונג" בסינית הוא תרגול/אימון הצ'י, כלומר אנו לומדים ומתרגלים כיצד לאפשר לצ'י לזרום בחופשיות בגוף. צ'י קונג משלב תנועה ומדיטציה. לכל תנועה יש משמעות וכוונה מסויימת, ודרך התנועה אנחנו לומדים גם את אמנות הכוונה, ומחזקים איכויות ואלמנטים שונים בחיינו.

ההיבט השלישי בתרגול הוא ההיבט הרוחני, אפשר לתאר זאת כחיבור למהות הנמצאת בתוכנו, או מציאת ה"אלוהי" או כוח הבריאה והחיים הנמצאים בכל מה שסובב אותנו. הלימוד נעשה דרך תנועה ודרך החוויה של "זה" (לא משנה איזה שם ניתן לזה) בגוף ובתודעה. 

צ'י קונג מתאים לאנשים שמחפשים תרגול גופני ורוחני, בריא וזורם, שיוצר שקט רב, יכול להקל מאד על בעיות גב, יציבה לא נכונה, סימפטומים פיזיים ונפשיים רבים, ובעיקר לשפר את איכות החיים ואת שלוות הנפש.